No mnie to już zaczyna irytować lekko. Dosłownie 1 dnia nie miałem nic, a na drugie dzień już kilka ślicznych wąwozów jest, z dnia na dzień konkretnie gorsze się robią i jest beznadziejnie. Ostatnio ćwiczyłem w czwartek, dzisiaj patrzę i pojawiły mi się na 2giej łapie ! Mimo iż wczoraj nie było ani jednego, bialuśko dosłownie. Już sam nie wiem co [...]
Witam Mój brat ma 14 lat, 165 cm wzrostu, prawie 50 kg wagi i wygląda jak kościotrup. Niby można uznać, że w tym wieku to nic nadzwyczajnego (chociaż jest najchudszy wśród swoich kolegów), ale problem jest w tym, że on nie je praktycznie nic odżywczego. Jego dieta składa się głównie z chipsów, coca-coli (chyba jest uzależniony) i słodyczy. Na [...]
[...] 2 lata po odstawieniu testosteronu enanthate. Leciałem na bombie chyba 2 lata, dawek juz nie pamietam, ogolnie duze błedy popelniane ale zostawmy to i skupmy sie na tym co jest teraz. Odblok jakis tam był po bombie ale raczej słaby. Moze z 5000ui hcg i 2tyg brania clomid. Clomid apteczny podczas brania działał na mnie tragocznie i czułem sie [...]
[...] ale bez dobrego planu i diety przez jakies 1,5 roku, ale teraz mialem 1,5 roku przerwy ( nie liczac jakis sporadycznych wydarzen) teraz chce zaczac od nowa, ale sprawa jest taka ze naprawde nie mam duzo czasu (praca, szkola) wiec chce skrucic czas cwiczen (tak do 1,5 h dziennie)plan taki: pon klatka/plecy (taka dosyc ciezka - dwa cwiczenia [...]
temat bramek juz byl ale jest to tylko niewielki % gdzie security jest uzywane na wyspach pare slow mozna rowniez znalezc o close protection porozrzucanych po roznych tematach ale slowa nie ma np o dog handlerach a te security uslugi sa bardzo popularne w uk to co kto robi i jak to mu sie podobie ? ja jestem dog handlerem z wieloletnim [...]
[...] nawet zdazalo mi sie czytac.. ale wychodzi duzo nowosci i mysle, ze nie bd to duze naruszenie jesli "odswieze" tego typu watek.. obecnie jem Lyncha (tak sie chyba pisze??) jest nienajgorszy ale wydaje mi sie, ze sa lepsze.. co sadzicie np o Jack3D. Interesuja mnie glownie produkty pobudzajace psychicznie.. Jadlem ostatnio kilka w saszetkach [...]
[...] tułownia 4x8 -szrugsy 4x8 -Uginanie nóg na prasie 4x8 -california press 4x10 -wspięcia na palce 3x15-20 Proszę o ocenę/korektę/wskazówki. Czy dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń jest odpowiedni czy może jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, albo ilość serii w WL siadach, mc? Ćwiczyć stałym ciężarem(nie licząc 2-3seri rozgrzewkowych) czy może na zasadzie [...]
[...] efekty na pewno sa, dosc sucha masa idzie, patrzac ze 2 miesiace temu wazylem 68kg. Moj problem i moja prosba, prosze skorygowac moj plan/odzywianie, bo moim celem nie jest nabranie duzej masy i bycie "byczkiem" tylko cos takiego: http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg Co musze zmienic/ jechac tym planem aby tak wygladac, i co [...]
[...] 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jestem w trakcie ukladania diety Czytalem to juz wiele razy na tym forum, ze bez wlasciwej diety, to zadne suplementy nie przyniosa oczekiwanych rezultatow. Co prawda staram [...]
Witam, otrzymałem badania ogólne, nerek, wątroby wszystko jest ok oprócz wątroby. Badania wykazały ALAT 83 (0-45) ASPAT 77 (0-35) MOCZNIK 44 (13-43) Dostałem skierowanie do lekarza zakaźnego. Chciałbym wiedzieć jakie mogą być tego przyczyny i skutki? Spotkał się ktoś z tym? Treningi 7x w tyg boks+siłownia Dieta ok. 4000 kcal Stosowane [...]
Cześć, jakoś od miesiąca znowu jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (po około dwóch-trzech miesiącach można powiedzieć roztrenowania, ale także trochę 'odpoczynku' od diety). Fajnie mi znowu zszedł fat, żyłki na dole brzucha pojawiły się, ale no właśnie ten dół brzucha mnie denerwuje i jak już jestem na redukcji to tak do sierpnia chciałbym go [...]
[...] są dość chude i nogi przy kostce tez - chciał bym mieć grubsze itd. Poradźcie mi na początek co zrobić aby przytyć i ostro przybrać na masie mięśniowej. Aha i zaznaczam, ze powodem niedowagi nie jest anoreksja/anemia (bylem badany dużo razy). Jem dość dużo ale nie tyje :/ PS. 14 lat. Powiedzmy chciał bym przytyć do 75 kg - nie jest to za dużo?
Witam, jestam zapalonym miłośnikiem kulturystyki i od zawsze marzyłem aby wystąpić na zawodach kulturystycznych ,po wielu latach stwierdziłem, że potrzebuje włączyć coś mocniejszego. Trenuje ciężko, ale myślę że wykorzystałem już cały swój naturalny potencjał dawno temu ,do tego w moim wieku naturalny testosteron ponoć też już jest zaniżony( nie [...]
Wiec tak poczytałem troche na forum i znalazłem dieteJest to dietka dla dziewczyny na redukcje..Troche zmieniłem jest prawie taka sama i wyszło cos takiego: Sniadanie: Serek Wiejski 100g Pomidor Kapusta Pekińska 2 kromki chleba Wasa II Sniadanie: 200ml jogurtu naturalnego 1 jajko III Posiłek: Jabłko 2 kromki chleba Wasa Tunczyk 100g ew.piers z [...]
[...] tym jak pokazałam zdjecia sylwetki, żebym zrobiła badania na kortyzol. No i jakoś nie miałam czasu, ale teraz zmusił mnie do tego regularny ból brzucha. I tak. Kiedy norma jest (rano, z krwi, bez sniadania) do 22 mi wyszło 40. Dlaczego? - dużo ćwiczę - staram się jeść mniej niż mam zapotrzebowanie, ale bez przesady (1800-1900 kcal, kiedy moje [...]
[...] cwiczenia albo cos innego co pozwoli mi zrzucic zbedne kg.Dlatego prosze o pomoc na jakie zajecia powinnam chodzic na fitnessie, jakie moge robic w domu i jak czesto i jesli jest to mozliwe prosze o napisanie w jaikm czasie moge oczekiwac jakis wynikow pracy nad soba. poza tym jaka diete powinnam stosowac, zastanawiam sie nad dieta Haya o [...]
Witam mam 24 lata 183 cm waga to 91 kg prosze o pomoc czy moja dieta jest ok co można zmienic a może czegos za maló? lub za duzo? 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr [...]
[...] dziennie. Mam duże zarysy mięśni a chciałbym je jeszcze ulepszyć. W tym wypadku ucierpiała moja ręka. Niedawno skończyłem leczenie ale mięsień się mi nie wrócił. To znaczy jest ale nie taki jak był. Wcześniej ćwiczyłem robiłem ABS lvl3 i ABS na klatę chyba lvl1. Od tygodnia robię pompki 3 serie po 10 powtórzeń. Dziś przyszła mi ławka więc [...]
[...] sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo wezme na klatke ze 110kilo...dodam ze cwicze juz ze dwa lata wiec wynik jest zenujący - no i trzeba cos z tym zrobic:) plan "ROBIMY FORMe NA LATO 2006 GRUPA III"- sciągniety z sfd.siłka w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen [...]
[...] cm wzrostu i 51 kg wagi. Rok temu w tym samym czasie ważyłem 43-44 kg, ale czułem się trochę słabszy. Niedługo wyjeżdżam w góry i dopiero wtedy zweryfikuję formę. Mimo iż jestem wysportowany to martwi mnie moja waga. Jestem z postury "górlam" i taki też mam styl jazdy. Chciałbym ważyć mniej i wyglądać po prostu jak chudy człowiek. Jem [...]
SECURITY NA WYSPACH, statyczni,bramkarze, dog handlerzy, CP
